Hábitos que no te permiten conciliar el sueño

El descanso nocturno es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, en el mundo actual cada vez cuesta más conciliar el sueño. Por qué es importante respetar la rutina y qué hacer en el caso de padecer algún trastorno del sueño. Ideas para controlar el uso de dispositivos electrónicos antes de ir a la cama.

Conciliar el sueño y dormir las horas ocho horas recomendadas por los médicos no es una tarea fácil para todos. En tiempos modernos, destinar las horas adecuadas al descanso no parece ser una prioridad. Sin embargo, el buen dormir es fundamental para el funcionamiento del organismo.

“La falta de sueño tiene múltiples factores y consecuencias. Impacta directamente en el rendimiento diario: el que no durmió bien por la noche se vuelve lento, distraído, irritable y con severas grietas en la felicidad empírica. El acto de dormir demanda la tercera parte de la vida de una persona; por lo tanto, todo lo que lo perturbe o disminuya su calidad estará afectando la salud: obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes son los principales riesgos”

¿Qué no se debe hacer para lograr dormir bien?

Usar el celular antes de acostarse y colocarlo cerca de la cama

 

“El primer error en las personas es antes de irse a dormir, utilizar algún objeto que ‘active’ la atención. Puede ser un celular, la televisión, una computadora, entre otros dispositivos electrónicos”, afirmó el especialista.

Además, según un estudio del Departamento de Salud Pública de California, dormir cerca de los celulares está asociado a problemas de sueño, dolor de cabeza, entre otros. A raíz de la investigación, recomiendan apagarlo por lo menos una hora antes de ir a dormir.

 

Tomar siestas duraderas

 

“Es muy común que para las personas que se encuentran fuera de la gran ciudad la siesta sea algo casi obligatorio. Sin embargo, no se debe abusar de la cantidad de horas ya que probablemente no podrá conciliar el sueño y si lo hace no será de buena calidad que es lo mismo que nada”, aseguró el experto.

El profesional recomendó que siestas de 40 o 60 minutos es prudente para luego poder dormir de noche.

 

El problema del insomnio

 

“La gente a veces cree y supone que sabe cómo remediar la privación del sueño, pero tienen que entender que en los trastornos del sueño lo mejor es tratar de seguir apostando a una calidad de sueño mejor, aunque el ritmo de vida que llevan diferentes personas no lo permita”.

Un día que la persona no descanse apropiadamente y sus mecanismos de acción no serán los mismos.

El acto de dormir demanda la tercera parte de la vida de una persona; por lo tanto, todo lo que lo perturbe o disminuya su calidad estará afectando la salud: obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes son los principales riesgos.

“Dormir mal es sinónimo de tener un mal día, ya que afecta directamente en el ánimo, y el problema es que cuando las personas crónicamente duermen poco no se dan cuenta de que tienen dificultades del ánimo”, concluyó el neurólogo.

 

Fuente: Infobae

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